Close Menu
  • Home
  • Thời trang
  • Sức khỏe
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Nhân vật đẹp
  • Nhà đẹp
  • Du lịch
  • Nhà đất
  • Nội thất
  • LINK
    • Bet 12 Space
    • cwin
    • 79king
  • VIP
    • Cho thuê nhà vệ sinh
    • shop đồ chơi tình dục
    • cao dược liệu
    • 789win
    • 32win
  • Đăng Nhập
Facebook X (Twitter) Instagram
Tìm Việc Làm NHANH Miễn Phí Thứ Bảy, Tháng 5 24
  • Home
  • Thời trang
  • Sức khỏe
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Nhân vật đẹp
  • Nhà đẹp
  • Du lịch
  • Nhà đất
  • Nội thất
  • LINK
    • Bet 12 Space
    • cwin
    • 79king
  • VIP
    • Cho thuê nhà vệ sinh
    • shop đồ chơi tình dục
    • cao dược liệu
    • 789win
    • 32win
  • Đăng Nhập
Facebook X (Twitter) Instagram
Subscribe
  • Home
  • Thời trang
  • Sức khỏe
    • Sức khỏe
    • Làm đẹp
    • Nhân vật đẹp
  • Nhà đẹp
  • Du lịch
  • Nhà đất
  • Nội thất
  • LINK
    • Bet 12 Space
    • cwin
    • 79king
  • VIP
    • Cho thuê nhà vệ sinh
    • shop đồ chơi tình dục
    • cao dược liệu
    • 789win
    • 32win
  • Đăng Nhập
Tìm Việc Làm NHANH Miễn Phí
Home»Rao vặt»7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn
Rao vặt

7 Điều bạn nên làm trước khi ngủ để cơ thể khỏe mạnh hơn

SEO-BCM-1By SEO-BCM-127/04/2023Không có bình luận4 Mins Read0 Views
Facebook Twitter Pinterest Telegram LinkedIn Tumblr Copy Link Email
Follow Us
Google News Flipboard
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Copy Link

Theo y khoa Trung Quốc, tốt nhất bạn nên trông nom thân thể trong khoảng thời gian từ 21:00 đến 23:00. Đây là lúc cơ thể bạn đang ngơi nghỉ và trữ năng lượng. Đó cũng là lúc một số bộ phận trên thân thể bạn hoạt động tốt nhất. thành thử, thay vì thức khuya chơi game hay xem video, hãy thử thực hành một số lề thói lành mạnh trước khi đi ngủ.

1. Đi dạo vào buổi tối

Bác sĩ Deng Jinyuan, hiện đang công tác tại Trung tâm hồi phục chức năng, Bệnh viện kết liên 1 thuộc Đại học liên lạc Tây An (Trung Quốc) cho hay, việc đi bộ vào buổi tối trước khi ngủ là một trong những phương pháp giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như kéo dài tuổi thọ.

30 phút đi bộ nhẹ nhõm vào mỗi buổi tối không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giúp xúc tiến hệ tiêu hóa hoạt động trơn tuột hơn, nâng cao sức đề kháng cho thân thể.

Đi dạo vào buổi tối


>>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

2Ngâm chân bằng nước ấm

Việc ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ là phương pháp giúp ngủ ngon đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá rõ rệt. Nước ấm sẽ giúp các huyết quản được giãn nở, máu huyết lưu thông.

Tuy nhiên cũng cần để ý thời gian và nhiệt độ nước phù hợp. Tốt nhất hãy ngâm chân trong vòng 30 phút với nhiệt độ nước khoảng 40 độ.


3. Uống nước ấm

Bạn có nghĩ việc uống một ly nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 – 60 phút trước khi ngủ sẽ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và sức khỏe? Điều này là hoàn toàn đúng.

Ngoài giúp ngủ ngon hơn thì uống một ly nước ấm trước khi ngủ sẽ hạn chế các nguy cơ gây nên nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não,… Đặc biệt, hành động này sẽ khôn xiết hữu ích trong việc kiểm soát đường huyết của các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.


Uống nước ấm



4. Đá chân trước khi đi ngủ

Bàn chân là nơi có đến 6 kinh mạch đi qua, kích thích vào các kinh mạch này sẽ giúp điều hòa âm dương, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

nên, tập đá chân trước khi ngủ sẽ giúp ngủ sâu và ngon giấc, kích thích huyết khí lưu thông máu, căng cơ và dây chằng ở chân và đầu gối. Bên cạnh đó còn giúp thư giãn, giải tỏa găng và giảm mỏi mệt cho chân.


5. Vỗ lưng trước khi đi ngủ

Vỗ lưng trong 10-20 phút trước khi ngủ rất có lợi cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì khi ta thư giãn, nắm chặt bàn tay lại rồi vỗ mạnh vào lưng sẽ tác động đến các mô và huyệt đạo ở khu vực này.

Từ đó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở cục bộ và toàn thân, giải tỏa căng thẳng cho cơ bắp, ổn định tâm cảnh, giảm mỏi mệt và ngủ ngon hơn.


Vỗ lưng trước khi đi ngủ




6Xoa bụng dưới trước khi đi ngủ

Xoa bụng dưới trước khi ngủ mang lại rất nhiều ích lợi cho cơ thể vì đây là nơi chứa nhiều cơ quan đặc biệt quan yếu như gan, túi mật, lá lách, dạ dày, ruột già, ruột non… Bên cạnh đó, vùng quanh rốn còn có các kinh mạch Thận, Đại, Xung.

Trước khi đi ngủ ta dùng lòng bàn tay với lực vừa phải xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 cái. Hành động này sẽ hỗ trợ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thu nhận thức ăn tốt hơn, tăng cường lưu thông máu trong dạ dày, có lợi cho việc trị và ngăn ngừa táo bón.


7. Vỗ bắp chuối trước khi đi ngủ

Chỉ cần với vài động tác nhỏ khi nằm trên giường như nâng cao bắp chân, sau đó dùng 2 bàn tay đã được ma sát cho ấm vỗ nhẹ nhõm từ đầu gối đến mắt cá chân, vỗ nhẹ cho đến khi chân ấm. Hành động vỗ bắp chân trước khi đi ngủ sẽ làm ấm và giãn cơ, ngừa chuột rút.

Trên đây là 7 nếp tốt cho sức khỏe ai cũng cần có trước khi đi ngủ. Hy vọng đã mang đến những thông tin thật bổ ích gửi đến bạn. Hãy giữ lấy những thói quen này để có giấc ngủ ngon cùng thân khỏe mạnh nhé!


>>> Xem thêm tại: https://rubengungon.com/

sức khỏe tin khác
Follow on Google News Follow on Flipboard
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram Email Copy Link
SEO-BCM-1

Related Posts

Những mẫu điều hòa âm trần đẹp và hiện đại nhất năm 2025

24/05/2025

Hướng dẫn chơi 789win toàn tập cho người mới

23/05/2025

Mắt Kính Trong Suốt Nữ: Sự Kết Hợp Hoàn Hảo Giữa Thời Trang Và Cá Tính

23/05/2025

Comments are closed.

© 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.