Chế độ ăn uống của bạn sắp chuyển từ “ngon” sang “ngon” ngay lập tức.
Đây-Là-Cách-Pizza-Có thể-Thực-Sự-Giúp-Bạn-Giảm-Cân — Nghiêm
Mặc dù một chế độ ăn uống sạch là điều cần phải phấn đấu, nhưng chúng tôi không trách bạn nếu miệng bạn ngấn nước khi nghĩ đến một chiếc bánh mì kẹp thịt ngon ngọt hoặc khoai tây chiên phủ muối. Tự đối xử với bản thân một lúc không nên cảm thấy như một tội ác! Rất may, nghiên cứu nói rằng đôi khi nhượng bộ những cám dỗ về thức ăn của bạn không chỉ là OK; nó thậm chí có thể tốt cho bạn.
>>>Xem thêm: giảm béo bụng nam
Trong một nghiên cứu gần đây từ Tạp chí Tâm lý Người tiêu dùng, các nhà nghiên cứu Bồ Đào Nha đã yêu cầu các tình nguyện viên giới hạn mức tiêu thụ của họ ở mức 10.500 calo mỗi tuần. Nhưng trong khi một nửa số người tham gia ăn 1.500 calo mỗi ngày, nửa còn lại ăn 1.300 calo sáu ngày một tuần, tiết kiệm lượng calo còn lại của họ cho “ngày ăn gian” vào Chủ nhật.
Vào cuối hai tuần, cả hai nhóm đều giảm cân. Tuy nhiên, những người vượt cạn vào “ngày ăn gian” cuối tuần cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn và có động lực hơn để tiếp tục ăn kiêng. Hãy thử lặp lại những câu trích dẫn tuyệt vời này để thúc đẩy động lực giảm cân của bạn .
Đưa cái gì? Theo tác giả nghiên cứu Rita Coelho do Vale, Ph.D.
“Chìa khóa là lên kế hoạch trước và chỉ định một ngày cụ thể để bạn phá vỡ quy tắc,” Tiến sĩ Vale nói với Men’s Health . “Đó là bởi vì nhượng bộ một chiếc bánh donut nhất thời có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn đã phá vỡ chế độ ăn kiêng của mình — và cũng có thể từ bỏ nó hoàn toàn”.
Nhưng trước khi bắt đầu hít phải từng con cá con Pháp trong tầm nhìn, hãy thận trọng. Tiến sĩ Vale nói rằng điều quan trọng là phải hạn chế những ngày ăn gian của bạn và tránh đi quá đà khi bạn ham mê. Thêm vào đó, vẫn còn một số cuộc tranh luận trong cộng đồng sức khỏe về việc liệu các bữa ăn gian lận là tốt hay xấu cho việc giảm cân .
Dịch? Hãy tiếp tục và ăn một lát bánh pizza thỉnh thoảng; chỉ cần nhớ làm như vậy có chừng mực. Và nếu bạn bắt đầu cảm thấy một chút tội lỗi, đừng tuyệt vọng! Hãy đốt cháy lượng calo nhanh chóng với biểu đồ này, cho bạn thấy chính xác những gì bạn cần làm để đốt cháy mọi bữa ăn gian lận.
>>>Xem thêm: Giảm mỡ bụng nam
