Khi nói đến giảm cân, có rất nhiều con đường độc đáo khác nhau để đạt được mục tiêu của bạn.
Ví dụ, bạn có thể tham gia bất kỳ lớp học thể dục vui nhộn này. Hoặc có thể bạn chỉ cần dành bản thân để bắt kịp giấc ngủ— phương pháp này thực sự hiệu quả! Hoặc, lần sau khi bạn thèm ăn túi bì lợn, có thể chỉ cần lấy hạt này lên — nó được chứng minh là có thể ngăn chặn cơn thèm ăn vặt.
>>>Xem thêm: giảm béo đùi
Tuyệt vời như các phương pháp hợp pháp được liệt kê ở trên giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, chính những quyết định về lối sống quy mô lớn hơn sẽ đảm bảo một sự thay đổi lớn. Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Béo phì , tính nhất quán là chìa khóa.
Nghiên cứu bao gồm 183 người lớn thừa cân hoặc béo phì và nỗ lực của họ để sống một lối sống lành mạnh hơn và giảm một số cân. Những người tham gia được tham gia vào một chương trình giảm cân và được đo cân nặng và nghiên cứu mỗi tuần. Nghiên cứu cũng bao gồm một cuộc họp đánh giá ở mốc 6 tháng, mốc 12 tháng và mốc 24 tháng.
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia có mức độ thay đổi cân nặng cao hơn ngay từ đầu trong nghiên cứu sẽ ít có khả năng duy trì giảm cân hơn vào thời điểm họ đạt được mốc 12 tháng và 24 tháng. Giảm cân: Ai đó càng kiên định với thói quen giảm cân của họ, thì họ càng có nhiều khả năng từ bỏ thói quen đó và duy trì những mất mát trùng với việc tập thể dục / ăn kiêng thường xuyên.
Điều đáng chú ý là nghiên cứu bao gồm chủ yếu là phụ nữ (81%) chủ yếu là người da trắng và đến từ khu vực Philadelphia lớn hơn, vì vậy điều kiện môi trường cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Vì vậy, nếu bạn đang hy vọng có sự thay đổi lớn về cân nặng của mình, hãy theo kịp các mục tiêu sức khỏe của bạn để có kết quả tốt nhất. Vì vậy, hãy uống sinh tố cải xoăn đó mỗi sáng trên đường đi làm, đi bộ hàng ngày vào buổi trưa, ăn ớt cay và đốt cháy một lượng calo vào 2 giờ chiều , và tập thể dục mỗi tối ngay sau khi làm việc. (Chúng tôi sẽ không chống lại bạn nếu bạn bỏ hạt tiêu.)
>>>Xem thêm: giảm mỡ đùi
