Thể hình, là môn thể thao khó khăn trong việc luyện tập. Không phải ai cũng đủ kiên trì để tập luyện. Một body chuẩn, một cơ thể đẹp luôn là ước mơ của bao chàng trai, sự cuốn hút biết bao con mắt của phái đẹp. Nhưng để có một cơ thể cường tráng, một body chuẩn thì bạn cũng phải đánh đổi rất lớn. Sức lực và thời gian, và đặc biệt là quyết tâm của bạn.
Nhưng công sức và thời gian bạn bỏ ra không bao giờ là phí phạm cả. Đổi lại bạn có 1 thân hình lý tưởng, một body chuẩn và còn nhiều lợi ích khác nữa. Chúng ta cùng điểm qua một số lợi ích trước đã nhé.
Tập thể hình đúng cách và thường xuyên :
- Cơ thể phát triển, cơ bắp phát triển mạnh.
- Giảm nguy cơ bệnh tật : béo phì, tim mạch, tiểu đườn, cao huyết áp ……
- Tràn đầy sức sống, tinh thần thoải mái, tăng cường đề kháng cơ thể
- Giúp ngủ ngon và sâu giấc.
- Thân hình lý tưởng , body chuẩn mà bao người mơ ước
- Tăng cường độ khỏe khoắn cho cơ thể
- Giúp xương chắc khỏe
Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khoẻ khoắn và cân đối. Đồng thời, tập thể hình còn là một cách để bạn “lắng nghe” cơ thể mình, thấu hiểu và chăm sóc cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, vì đang trong giai đoạn phát triển thể chất, bạn nên tập những bài tập nhẹ, được hướng dẫn tỉ mỉ và làm đúng động tác. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn chỉ cần tập nhẹ nhưng duy trì mức độ thường xuyên thì hiệu quả còn cao hơn nhiều lần tập nặng đó nhé.
Một số lưu ý khi bắt đầu tập thể hình :
- Trước tien bạn nên tìm hiểu qua về thể hình, tìm xem tác dụng, cách tập có phù hợp với mình. Tìm trung tâm có người hướng dẫn. Tìm hiểu qua những khó khăn trong lúc tập
- Tìm trung tập, nên tham khảo mọi người đã đi tập rồi để tìm được trung tâm đảm bảo.
- Khi đến tập nên có người hướng dẫn sẽ tốt hơn.
- Bắt đầu thì nên khởi động kỹ càng làm nóng cơ bắp, để cơ thể mình linh hoạt để khi tập tránh chấn thương. Nên tập những bài nhẹ nhàng để khởi động.
- Nên có người hướng dẫn và tham khảo các lịch tập dành cho người mới tập. Nên tập các bài cơ bản, và vừa sức tránh quá sức sẽ làm đau cơ
- Tập thể hình là môn xây dựng cơ bắp nên dinh dưỡng rất quan trọng. Cần tham khảo chế độ dinh dưỡng để phù hợp với cơ thể
- Ché độ nghỉ ngơi cũng rất quan trọng, tránh thức khuya, hoặc ngủ quá ít
- Tránh sử dụng chất kích thích như : Bia rượu, thuốc lá, ma túy ….
Ngoài ra còn một số lưu ý : có những thực phẩm chức năng cho thể hình, nhưng bạn nên dùng thử. tại vì nó cũng có tác dụng phụ với những người không hợp với thành phần. Có thể gây nóng nổi mụn …
Trên đây là một chia sẻ một số hiểu biết về thể hình. Cảm ơn các bạn đã đọc.thấy hay thì chia sẽ nhé
