Hãy quên những loại nước trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều đường và thiếu chất xơ — và thay vào đó, hãy tìm đến một trong những loại sinh tố giảm cân tăng cường tiêu hóa, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
>>>Xem thêm: công nghệ giảm béo sculpsure
Sinh tố cà phê protein
“Hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với món cà phê lắc protein thơm ngon này thay vì chỉ là một tách cà phê với kem và đường.
Nhiều người đang cố gắng giảm cân thực sự bỏ bữa sáng với nỗ lực cắt giảm lượng calo. Tuy nhiên, điều này có thể gây đau đầu, bồn chồn, thèm đường và cũng có thể cản trở chương trình giảm cân. Stacy Goldberg , MPH, RN, BSN, và người sáng lập Savorfull cho biết: Kết hợp cà phê sẽ mang lại cảm giác sảng khoái vào buổi sáng cũng như cung cấp cho bạn lượng carb lành mạnh từ chuối và protein từ bột.
Công thức sinh tố giảm cân với cà phê và chuối
2 cốc đá
3/4 cốc sữa dừa hạnh nhân
1 tách cà phê decaf lạnh hoặc cà phê thông thường
1 cốc chuối đông lạnh
2 muỗng canh bột bơ đậu phộng PB2
1 muỗng sô cô la Cacao thô hữu cơ phù hợp với bột protein cao để giảm cân của Garden of Life
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố giảm cân Super Berry
“Sự kết hợp giữa dâu tây giàu chất chống oxy hóa và quả việt quất đen tạo ra một chất xơ trong khi làm cho món sinh tố này trở nên ngọt ngào và sảng khoái thú vị.
Thành phần giúp giảm cân siêu sao bất ngờ chính là protein đậu cô ve; Giống như tất cả các loại xung khác, chúng có thể hỗ trợ giảm cân ngay cả khi bạn không hạn chế calo . Chúng cũng được chứng minh là hiệu quả hơn whey protein trong việc chống lại cơn đói , ” The Nutrition Twins , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT và Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT cho biết.
Công thức sinh tố giảm cân với chuối và dâu tây
• 1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
• 1/2 quả chuối đông lạnh
• 1/2 cốc dâu tây đông lạnh
• 1/2 cốc quả mâm xôi đông lạnh
• 1 muỗng protein đậu
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Sinh tố giảm cân Green Warrior
“Món sinh tố giảm cân này sẽ nghiền nát chiếc răng ngọt ngào của bạn chỉ với 309 calo và khiến bạn cảm thấy hài lòng nhờ giàu protein và chất xơ. Trái cây ngọt tự nhiên, sữa chua Hy Lạp kem và rượu zesty, gừng chống viêm giúp vị giác của bạn luôn phấn khích, trong khi hạt dẻ cười chứa chất chống oxy hóa là thành phần bí mật vì chúng chứa bộ ba chất xơ, protein thực vật và chất không bão hòa tốt hơn cho bạn chất béo để bạn cảm thấy no và không bị ăn quá nhiều ở máy bán hàng tự động ngay sau đó, ”theo The Nutrition Twins. Và các loại hạt như hạt dẻ cười cũng có thể tăng cường trí não của bạn .
Công thức sinh tố giảm cân với sữa chua Hy Lạp, nho và gừng tươi
• 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• 1/4 cốc nước ép lựu
• 1/2 chén nho xanh
• 1/2 chén miếng dứa
• 1 chén rau bina đóng gói
• 1 inch gừng tươi, gọt vỏ
• 1/8 chén Hạt dẻ cười không vỏ, muối nhẹ (khoảng 25 hạt)
• 4 viên đá
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
>>>Xem thêm: hủy mỡ bụng nam
PB ăn sáng & sinh tố chuối
“Tôi thích món sinh tố này khi tôi cần bước ra khỏi cửa vội vàng. Những đứa trẻ của tôi cũng thích nó! Sara Haley , chuyên gia thể dục ở Santa Monica, California, cho biết: Nó có mọi thứ bạn cần để bắt đầu ngày mới và làm bạn no cho đến bữa trưa — carbs, chất béo và chất xơ ” .
Công thức sinh tố giảm cân với chuối và bơ đậu phộng
1 cốc đá
1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc sữa tùy chọn)
1/2 chén yến mạch
1 quả chuối
1 thìa bơ đậu phộng
1/2 thìa quế
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
Purple Mint Pick-Me-Up Smoothie
“Đây đã là món sinh tố tôi đi thử trong nhiều năm. Tôi thích món này cho một bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều hoặc đón tôi và nó giúp tránh ăn vặt buổi chiều quá nhiều hoặc giảm đường, ”Haley nói.
Công thức sinh tố giảm cân với chuối, việt quất và bạc hà
1 cốc đá
1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc sữa tùy chọn)
1 quả chuối
1 nắm quả việt quất
1 nắm bạc hà
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn. Bây giờ bạn đã có một loạt các công thức mới cho sinh tố giảm cân, hãy xem những bí quyết này của những người đã giảm được 50 cân .
Mỗi sản phẩm được lựa chọn độc lập bởi các biên tập viên của chúng tôi. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng liên kết.
