Vẫn biết rằng chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ và khoa học sẽ giúp cho con người khỏe mạnh nhưng với những người bị mụn trứng cá liệu có thể điều trị thành công bằng cách này không? Cùng tìm hiểu thực hư về việc thay đổi chế độ ăn uống giúp điều trị mụn trứng cá nhé.
1. Chế độ ăn giàu axit béo Omega 3 giúp giảm mụn sưng viêm
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn ăn các thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như: cá, hạnh nhân, quả óc chó, đậu tương, trứng… sẽ giúp giảm sưng cho các loại mụn mủ, mụn bọc. Hơn nữa, nó còn giúp điều hòa hóc môn, giảm căng thẳng là những nguyên nhân hình thành mụn.
Các loại hạt giàu axit béo Omega 3 góp phần điều trị mụn trứng cá
2. Chế độ ăn với chỉ số Glycemic thấp ngăn ngừa mụn sản sinh
Một số thực phẩm có chỉ số GI thấp như yến mạch, gạo lứt, khoai lang, hạnh nhân, cà rốt, đậu lăng, nấm, bông cải xanh, cà chua… nếu bạn chịu khó cung cấp cho cơ thể hàng ngày thì hormone androgen sẽ không sản sinh quá nhiều. Do đó, mụn sẽ ít có cơ hội xuất hiện.
3. Chế độ ăn có đủ vitamin A, D, C và E loại bỏ vi khuẩn gây mụn
Các loại thực phẩm có vitamin A không chỉ giúp sáng mắt, vitamin D tăng cường sức khỏe cho xương, vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể, vitamin E giúp da săn chắc, mịn màng, chống lão hóa mà đây còn là nguồn năng lượng giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành trên da, loại bỏ vi khuẩn gây mụn.
Một số thực phẩm như: khoai lang, cà rốt, lòng đỏ trứng, sữa nguyên chất, các loại cá, nấm, quả bơ, dầu olive, cà chua… rất giàu 4 loại vitamin này nên bạn hãy ăn thường xuyên nhé.
Nên ăn quả bơ và đắp bơ cho da sẽ ngăn ngừa mụn hiệu quả
4. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Trà xanh, bông cải xanh, cà chua, atiso…là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Lý do là bởi chúng có thể ức chế hoạt động từ các enzyme liên quan đến quá trình sản sinh bã nhờn, từ đó giúp giảm viêm nhiễm do mụn gây nên.
5. Chế độ ăn có đủ vitamin B3 và selen
Vitamin B3 đẩy lùi mụn, tăng độ ẩm cho da, chống oxy hóa rất tốt cho bạn. Trong khi đó, nếu cơ thể bạn có hàm lượng selen cao sẽ ít có nguy cơ bị mụn. Hãy tăng cường thêm một số thực phẩm như trứng, gà, rau bina, các loại đậu, thịt bò, hải sản… nếu không muốn mụn làm phiền.
6. Thay đổi chế độ ăn uống có giúp điều trị mụn trứng cá thành công?
Thực chất, việc thay đổi chế độ ăn uống chỉ góp phần giúp điều trị trứng cá thành công chứ nó không phải là tất cả. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cần thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý. Không nên thức khuya quá, hạn chế ăn đồ ăn vặt ban đêm, nhất là đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, các chất kích thích, nước ngọt…Hạn chế tiếp xúc với máy tính, điện thoại. Tăng cường tập thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên.
Những trường hợp mụn viêm nặng, lan rộng ở mặt, người, cần điều trị mụn trứng cá bằng thuốc, kem bôi hoặc sử dụng các công nghệ hiện đại nên tới bệnh viện, thẩm mỹ viện để nhờ bác sĩ tư vấn, điều trị theo phương pháp phù hợp. Tránh tự ý mua thuốc hoặc kem bôi bên ngoài có thể khiến tình trạng mụn nặng hơn.
Để được tư vấn thêm về việc điều trị mụn trứng cá bằng công nghệ BLUE LIGHT-OXY JET tại Thẩm Mỹ Viện Ngọc Hường, vui lòng gọi tới hotline: 1900 7067
Nguồn: thammyvienngochuong.vn
http://thammyvienngochuong.vn/kien-thuc-lam-dep/thuc-hu-viec-thay-doi-che-do-an-uong-giup-dieu-tri-mun-trung-ca-thanh-cong.html
